Wasserbedarf: Wie viel Wasser braucht der Körper täglich?
Der menschliche Körper besteht zu 60–70 % aus Wasser. Täglich gibt er durch Urin, Schweiß, Ausatmung und Stuhl Flüssigkeit ab – die muss wieder aufgefüllt werden. Der genaue Bedarf hängt von Körpergewicht, Aktivität und Umgebungstemperatur ab.
Die DGE-Empfehlung
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Erwachsene eine Gesamtzufuhr von mindestens 2,0 bis 2,5 Litern täglich – inklusive Flüssigkeit aus der Nahrung. Bei Sport und Hitze steigt der Bedarf erheblich.